Uneori limitele exista doar in mintea noastra
Este cunoscut faptul ca pe langa partea fizica/atletica, participarea la competitii sportive implica si o importanta latura psihologica. Duminica am descoperit pe propria piele cat de important este acest aspect, in timp ce am alergat la St. Patrick's Day Dash - o competitie de 5,5 km.
Pe langa cursele de 15-25km pe care le fac in weekend, antrenamentele mele obisnuite includ si trasee de 5 km pe care le alerg de doua ori pe saptamana. In timpul antrenamentelor imi verific viteza cu ajutorul unui ceas+pedometru Suunto T6. De cand am inceput sa alerg anul trecut, viteza mi-a crescut treptat, ajungand pana la media 7.8-8.0 mile/h, care ma ajuta sa parcurg cei 5 km in circa 25-26 minute. De cateva ori am incercat sa merg mai repede si sa termin in sub 25 minute, insa de fiecare data spre sfarsitul cursei am obosit si a trebuit sa incetinesc sau chiar sa opresc.
Cum pedometrul mi se stricase la semimaratonul de duminica trecuta, la cursa de alaltaieri am fost nevoit sa alerg fara pedometru. Prin urmare, care am incercat sa aproximez viteza, si sa alerg cu ceea ce am estimat eu a fi 8mile/h.
Cand am ajuns la linia de sosire, mai sa nu-mi vina sa cred: am am terminat cursa de 5.5km in 24'33" - mai rapid decat cel mai bun timp pe care-l obtinusem vreodata pe 5 km.
Daca as fi avut pedometrul la mine, cel mai probabil as fi stat in jurul a 8mph, ceea ce m-ar fi dus pe la 27-28 minute si mi-ar fi asigurat un loc confortabil la mijlocul clasamentului.
Fara limitarea psihologica, am alergat cat de repede am crezut de cuviinta, si cei 24'33" (media 8.5 mph) m-au plasat in primii 5% din totalul concurentilor (locul 475 din 8309) si primii 10% dintre concurentii de sex masculin.
Cand vi s-a intamplat ultima data sa va autodepasiti, sa va surprindeti in mod placut depasind limite pe care nu credeati ca le veti depasi?
Pe langa cursele de 15-25km pe care le fac in weekend, antrenamentele mele obisnuite includ si trasee de 5 km pe care le alerg de doua ori pe saptamana. In timpul antrenamentelor imi verific viteza cu ajutorul unui ceas+pedometru Suunto T6. De cand am inceput sa alerg anul trecut, viteza mi-a crescut treptat, ajungand pana la media 7.8-8.0 mile/h, care ma ajuta sa parcurg cei 5 km in circa 25-26 minute. De cateva ori am incercat sa merg mai repede si sa termin in sub 25 minute, insa de fiecare data spre sfarsitul cursei am obosit si a trebuit sa incetinesc sau chiar sa opresc.
Cum pedometrul mi se stricase la semimaratonul de duminica trecuta, la cursa de alaltaieri am fost nevoit sa alerg fara pedometru. Prin urmare, care am incercat sa aproximez viteza, si sa alerg cu ceea ce am estimat eu a fi 8mile/h.
Cand am ajuns la linia de sosire, mai sa nu-mi vina sa cred: am am terminat cursa de 5.5km in 24'33" - mai rapid decat cel mai bun timp pe care-l obtinusem vreodata pe 5 km.
Daca as fi avut pedometrul la mine, cel mai probabil as fi stat in jurul a 8mph, ceea ce m-ar fi dus pe la 27-28 minute si mi-ar fi asigurat un loc confortabil la mijlocul clasamentului.
Fara limitarea psihologica, am alergat cat de repede am crezut de cuviinta, si cei 24'33" (media 8.5 mph) m-au plasat in primii 5% din totalul concurentilor (locul 475 din 8309) si primii 10% dintre concurentii de sex masculin.
Cand vi s-a intamplat ultima data sa va autodepasiti, sa va surprindeti in mod placut depasind limite pe care nu credeati ca le veti depasi?
RSS 
Email
Mie mi s-a intamplat anul trecut la stafeta 6x7km de la maratonul DHL. In timpul antrenamentului nu reuseam sa cobor sub 40min pe 7km, dar in timpul cursei, cand am preluat stafeta in ultimul schimb, cel dinaintea mea mi-a spus asa "Este 1 si 20. TREBUIE sa ajungem pana la 2!" ...si am ajuns in 35min :)
Posted by
Zoli |
March 19, 2008 12:15 AM
Eduard, 8.5 mph e o viteza buna, dar nu e nemaipomenita. Stiu un tip care alearga frecvent 5k-uri, si scoate 8.5 in mod frecvent, a ajuns chiar si la 9mph. Oricum, felicitari, e o realizare.
Posted by
Anonymous |
March 19, 2008 12:21 AM
Eduard, felicitari! Si eu alerg curse de 5k, si am reusit o data aproape 8.5 mph. Insa 5k e distanta pe care alerg eu. La 10k deja simt ca imi ating limitele (si viteza coboara mult, in jur de 7); nu cred ca as putea alerga un semimaraton. Iar de maraton nici nu se pune problema.
Anonymous, sa stii ca e o mare diferenta intre sprinteri, alergatorii de 5k si cei de maraton. Sint discipline sportive diferite. Un sprinter va alerga suta de metri mult mai repede decat un maratonist sau un 5k runner. Iar un alergator care se antreneaza pentru 5k va da randamentul maxim pe aceasta cursa, e de asteptat sa fie mai rapid pe distanta asta decat un sprinter sau un maratonist. De asta realizarea lui Eduard mi se pare deosebita, pentru ca a reusit un 5k rapid desi asta nu e cursa lui; ca sa nu mai vorbim ca a facut asta la o saptamana dupa ce a alergat un semimaraton.
Eduard, felicitari si de la mine si la mai mare.
Ca sa-ti raspund la intrebare, mi-am depasit limitele odata cand inotam sub apa. Niciodata nu am reusit sa parcurg un bazin intreg fara sa ies sa respir. Pana am inotat odata cu ochii inchisi, si m-am trezit ca ating zidul de la capatul bazinului :-)
Posted by
Mircea |
March 19, 2008 12:44 AM
Interesant. Si eu ma gandeam sa mai alerg mai ales pentru sanatate. Numai ca aici in tara sunt inca probleme cu perceptia oamenilor despre cei care alerga... sau practica sporturi. Mult succes in continuare.
Posted by
Dan |
March 19, 2008 9:05 AM